胸が小さくて恥ずかしい?


女性のイメージ画像

小さい胸を大きくするにはどうすればいいのか?

胸が小さいというだけで・・・
・男性から白い目で見られる

・ファッションが楽しめない

・水着を着るのに抵抗がある

・彼氏に申し訳ないと思う
このように嫌なことばかり・・・。

できれば、今すぐにもでバストアップしたいでしょう。


そこで、こちらでは・・・

短期間で胸を大きくする方法

を教えています!


何を試してもダメだった方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。


動画で詳しく解説!


動画を見ながら一緒にバストアップさせましょう。

胸を大きくする簡単なマッサージについて!

大胸筋を鍛えるエクササイズとは?

猫背を治して胸を大きくする!

人気のバストアップならコチラ!


大まかなポイントについて!


女性のイメージ画像2

短期間で大きくしたいなら効率よく考えていけなければいけません。

ポイントとしては・・・
・マッサージ

・日頃の生活習慣

・正しい姿勢
これらを行うことが重要です。


マッサージの効果は?


胸を大きくするにはマッサージがあります。

効果としては、リンパの流れを良くしたり、女性ホルモンを活性化など。

マッサージすることで余分な脂肪を胸に集めたリします。

また、マッサージに合わせてエクササイズやツボ刺激など・・・。

体の外側からケアすることで短期間でサイズアップすることも可能です!


日頃の生活習慣


生活習慣と言っても色々あります。

例えば、食事や運動、睡眠などですね。

胸を大きくしたいならそれらを見直す必要があります。

10代や20代の方ってあまり睡眠って意識しませんよね。

でも、睡眠はしっかり取ることが重要なんです。

質の良い睡眠を取る事でホルモンバランスが整いますからね。

その結果、胸を大きくすることに繋がるというわけです!


正しい姿勢


次に正しい姿勢も重要なポイントになります。

猫背の方が良い姿勢するだけで胸が大きく見えるようになりますからね!

それに正しい姿勢にしないとどうしてもスタイルが悪く見えてしまいます。

猫背のような悪い姿勢は、血液循環も悪くなるんですね。

するとバストに必要な栄養が届かなくなり胸を大きくすることができません。

ですので、正しい姿勢にすることが重要というわけです。

・・・・・

あなたも短期間で胸を大きくしたいですよね。

であれば、これらポイントを押さえておく必要があります。

では、具体的にどうすればいいか解説していきますね!


胸を大きくするマッサージ・無料動画!


胸が大きい女性のイメージ画像

胸を大きくするマッサージと言うと胸だけを揉むイメージがありますよね。

しかし、それは大きな間違い!!

例えば、脇や鎖骨、デコルテにはリンパが多いですんですね。

これらリンパ節をマッサージすることで・・・
・老廃物を排出させる

・血液や栄養を摂り入れる
これらの効果が見込めるのですがそれだけではありません。

マッサージをすることで、女性ホルモンが活性化するんですね。

胸を大きくするには乳腺を発達させる必要があります。

その為には女性ホルモンの分泌は必要不可欠!!

女性ホルモンが活性化すれば美肌にもいいですし、女性らしいカラダになります。

なので、短期間で効率よくバストアップするためにもマッサージを行うようにしてください。


簡単なマッサージについて!


胸を大きくする簡単なマッサージを紹介します。


簡単バストアップマッサージのやり方!「♪LAURIER PRESSより」
1・指3本を使って脇からバストトップ向かってほぐす 左右3セット

2・脇周りの筋肉をほぐしていく
  ※脇から内側に肉をつまむ感じに持っていく 左右3セット

3・肩甲骨と背骨にある僧帽筋をほぐす
  ※両手を肩を当て肩を大きく回す

4・バストトップにあるツボたん中を刺激する
  ※息を吸って吐く時に3秒くらいかけて押す
この方法を行うだけでも見た目が全然違ってきます。


他にも・・・


B→Dcupになったバストアップマッサージ方法「♪桃桃 momoより」

ちなみに桃桃さんが使っているマッサージクリームがこちらです。



もてバスト実感率95%!バストケアクリームLaChouChou

マッサージをする時はクリームを使うのが効果的です。

どうせなら人気のクリームを使って効率よくバストアップしたいですよね。

クリームを使うと使わないでは各段に違ってきます!


生活習慣について!


短期間で貧乳を改善させるためにも生活習慣の見直しを行いましょう。

具体的には食べることや運動することを改善していきます。

また、冒頭でも書いた通り、しっかりと睡眠を取ることも大事です。

それぞれ、ポイントがありますので説明していきますね!


食事について!


食事に関してですが、基本的には栄養バランスの整った食事を心がけてください。

それと食べ過ぎてしまえば、当然、太ってしまうので注意が必要です。

胸を大きくする食材として代表的なのは以下の通りです。
・大豆製品
・キャベツ
・鶏肉
・マグロ
これらがあるので、バランスよく積極的に食べるようにしましょう。


大豆製品


大豆には大豆イソフラボンと言う成分が含まれます。

女性ホルモンに似た働きがある成分なのでバストアップに効果的です。

具体的には・・・

納豆、豆乳、豆腐、味噌など。


キャベツ


キャベツはボロンが含まれるます。

ボロンはエストロゲンの働きが活性化して乳腺の発達を促進させます。

ボロンが含まれる食材はキャベツの他にも・・・

アーモンド、わかめ、海藻類、ブドウ、リンゴなど。


鶏肉


鶏肉はタンパク質が多く含まれます。

女性ホルモンであるエストロゲンの活動を助けると言われています。

脂肪分が気になる人、ササミやムネ肉を食べるようにしましょう。

レシピも色々あるので飽きることはありません。


マグロ


マグロもタンパク質豊富でアミノ酸も含まれます。

こちらも女性ホルモンのエストロゲンを活性化させる作用があります。

ちなみにマグロはEPAやDHAと言った成分も多く入っています。

EPAやDHAは健康効果も高いので、美容と健康のためにも摂取したい食材です。

・・・・

このように胸を大きくする食材は色々とあります。

ポイントとしてはバランスよく食べること!

キャベツだけを食べるとか単品だけの摂取をすると栄養バランスが悪くなるので注意してください。

でも、なかなか思うように食習慣が改善でない?

そんな方もいるでしょう。

そうであればサプリを摂取するのもいいでしょう。

他のバストアップ方法とサプリを組み合わせると最強です!

必要な栄養素をしっかり摂れば効率よく短期間で胸が大きくなるでしょう。




運動がバストアップに良い理由とは?


胸を大きくするのに運動が良い理由ですが、いくつか理由があります。

それは、運動をすることで代謝はアップして全身の血流もアップします。

血流が良くなれば、バストに必要な栄養素も届きやすくなるでしょう。

それに、ウォーキングなどの有酸素運動を行えば、ダイエット効果も期待できます。

特に重要なのは大胸筋を鍛えることです。

胸を大きくしても垂れてしまえば見た目も悪くなってしまいます。

ですので、効率よく大胸筋を鍛えることでバストアップに繋がります。


大胸筋を鍛えるエクササイズ!


大胸筋の鍛え方にもいくつかありますが、ここでは簡単な方法を紹介します。

それは、合掌のポーズでエクササイズをやります。


大胸筋の筋トレ方法「♪ボディケアTV《メディシル》より」

やり方は簡単です。
1・背筋を伸ばして両手を合わせる

2・胸に力を加えていきます

3・両手に力を入れ顔の前まで腕を上げて5秒間キープ

4・次におへそまで手を下げて5秒間キープします。

睡眠の重要性!


胸を大きくしたいなら睡眠についても考えてください。

しっかり睡眠が取れていないとホルモンバランスが乱れてしまいますからね。

胸を大きくさせるにはそれだけ睡眠が大事なので、短期間でサイズアップするためにも、必ず見直すようにしましょう。

具体的に悪い睡眠とは・・・
・睡眠時間が足りていない人

・睡眠の質が悪い人
この2つが挙げれるんですね。


理想の睡眠時間って7〜8時間ぐらいと言われています。

もし、5時間以下では、睡眠不足なので注意が必要です。

また、睡眠の質が悪いってどういうことなのか?

これは、眠りが浅い場合です。

寝ている途中で何度も目が覚めるようでは良い睡眠とは言えません。

寝る前は、スマホなど刺激の強い光を見ないようにする。

また、入浴は就寝の1〜2時間前までに入浴を済ませることです。

そうすると深部体温が下がり寝付きやすくなりますからね!

睡眠の質が高まれば、美容と健康に良い効果を得られます。

短期間で胸を大きくさせるためにも睡眠もよく考えてみましょう。

・・・・

寝てる間もバストケアをしたいですよね。

今では、ナイトブラにも色々とあります。

まだ、使用したことがない人は、ナイトブラにも注目するといいでしょう。

ちなみに、人気のナイトブラがコチラです。




猫背を治して胸を大きくする!


どうしても猫背のように姿勢が悪いとスタイルが悪くなります。

たとえ胸が大きくても猫背だとキレイに見えないんですね。

ですので、正しい姿勢にするようにしてください。

猫背を治す方法もいくつかありますが。

ここでは簡単にできるエクササイズを紹介しましょう!


猫背を治して姿勢美人に?簡単ストレッチ 「♪健康TV《メディシル》より」

やり方!

1・腰を丸めないように意識して椅子に座る
 ※逆に腰を反らせてしまうと、腰に負担がかかるので注意!

2・両ヒジを背中の中央で合わせ、左右の肩甲骨の間を縮めて近づける
※約5秒間、縮めたままキープ!

3・両腕を体の前、斜め下方向にゆっくりと伸ばす。
  ※左右の肩甲骨の間を広げるイメージで行うのがポイント!


猫背が改善するだけで胸が大きく見えるようになります。

また、背筋が真っすぐにればスタイルもキレイに!!

猫背気味な方は、短期間で大きくすためにも姿勢を改善させましょう。


人気のバストアップ方法!


短期間でより確実に胸を大きくしたい・・・。

そんなあなたに向けたバストアップ方法があります。

ハリーアップというバストアップをご存じありませんか?

短期間で胸を大きくしたい

この方法は、体形別・コース別に別けられたプログラムです。

なのでどんな体型の人でも確実にバストアップが可能!!

やることはとっても簡単です。

DVDを見ながら同じように真似るだけ!!

しかも・・・

1ヶ月で3カップアップも夢ではありません!



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水着も堂々と着れる!

友達と温泉にも出かけられる!

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などのメリットが挙げられます。

つまり、バストの事で悩む必要がなくなるわけですね。

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