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睡眠不足だと胸が大きくならない?


短期間で胸を大きくするには?睡眠不足に注意

ご存じでしたか?

睡眠不足だと胸が大きくならないってことを!

普段、時間がもったいないから夜更かしをしていませんか?

あまりにも睡眠時間が短いと胸を大きくするのが難しくなります。

また、美容と健康に悪影響を与えるんですね。

そこで、ここでは・・・
睡眠不足がダメな理由について

寝れない人はどうすればいいのか?
これらについて解説しています。

いつも睡眠時間が短いような人は、ぜひ参考にしてみてくださいね。


睡眠不足がダメな理由について


そもそも、なぜ睡眠不足が続くと胸が大きくならないのか?

これには理由があります。

それは・・・

睡眠時間が短くなると女性ホルモンの分泌量が減少するため!

女性ホルモンは胸を大きくするのに非常に重要なホルモンです。

この女性ホルモンの分泌が少なくなると女性らしいカラダにはなりません。

ですので、睡眠はしっかり取ることようにしてください。


睡眠時間が短いと?


睡眠時間が短いと胸も大きくなりません。

それに、睡眠不足が続くと様々な症状を引き起こします。

例えば・・・
・イライラする
・太りやすくなる
・日中眠くなる
・肌荒れなどトラブル
・頭痛がする
・吐き気がする
・ストレスを受けやすくなる
・記憶力の低下
・うつ病になりやすくなる
など美容と健康に悪い影響を与えてしまいます。

ですので、普段から睡眠時間が短いような人は気をつけてください。


短い睡眠時間は危険?


もし、睡眠時間が4時間以下になっているなら特に注意が必要です。

なぜなら、体全体的にパフォーマンスが落ちるから!

本人は、これで大丈夫と思っていても体は無理をしているんですね。

例えば、車を運転で判断力が鈍り、事故を起こす可能性もあります。

美容に関しては、肌が荒れたり、吹き出物が多くなったりもします。

免疫力も低下しますし、胸も大きくなりません。

ですので、美容と健康のためにも意識して睡眠を取るようにしてください。


理想の睡眠時間は?寝すぎもダメ?


一日にどのぐらい睡眠時間を取ればいいのか?

これはその人によっても違うのですが・・・

目安としては、7〜8時間ぐらいの睡眠が理想と言われています。

また、逆に寝すぎてしまうのも健康には悪いので覚えておいてください。

寝すぎてしまうと脳にも悪い影響を与えしまいます。

糖尿病などの生活習慣病のリスクも高くなるので注意が必要です。

9時間以上寝ている人は、睡眠時間を見直すようにしましょう。

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なかなか寝れない人は?


なかなか寝れない人は?

夜なかなか寝れない人もいますよね。

そんな人は、生活のリズムをと戻す必要があります。

例えば・・・
・朝は日光を浴びるようにする
・規則正しい食生活にする
・日頃から適度な運動をする
・お酒はほどほどにする
・寝る前はスマホやパソコンをやらない
このような生活習慣を送ると寝れるようになります。

特にアルコールを多く飲んでしまうと逆に寝れなくなります。

お酒を飲まれる方は、夕食の時にたしなむ程度に飲むことをお勧めします。

ただ、実際問題として、なかなか寝れない時もありますよね。

そんな時は、頭と首を冷やすのもいいですね。

また、眠くなるまで待ち、それから寝室に行くと良いとも言われています。

他にも・・・

リラクシングCDなどを聴きながら寝るのもお勧めな方法です。

いずれにせよ、胸を大きくするためにも睡眠について考えてください。