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胸を大きく見せるにはウエストを細くすることが大事!

 
ウエストの画像

胸を大きくしたい女性は、バストのことばかり目にいきますが、ウエストを細くすることで胸を大きく見せることが可能です。

お腹のお肉がつかめる人は、ウエストを細くさせるようにしてみてください。
引き締まることで、メリハリのあるボディーにすると魅力的な女性に変わります。


ストレッチやエクササイズが良い理由について!


ウエストを細くさせるには、腹筋を鍛えることも効果的ですが、つらい腹筋をやるよりかはストレッチやエクササイズを行うことをお勧めします。

理由としては、つらい腹筋は、長続きしないからです。

女性の場合は、手軽にできるストレッチやエクササイズ、マッサージなどで確実にウエストを細くするようにしてください。


便秘を改善させるとウエストが細くなる!


また、普段から便秘で悩まされている人は、食生活を見直すようにしましょう。

便秘が改善するだけでもウエストは細くなるので、食事で食物繊維を多く取り入れたり、有酸素運動を行ったり、ツボ刺激を試すのもいいでしょう。

他にも、まめに水分摂取したり、オリーブオイルを飲むのもいいと言われています。

ウエストを細くさせる方法は、色々あるので自分に合う方法を実践していきましょう。


ウエストを細くさせる方法!


ウエストを細くさせる方法としては、ストレッチやエクササイズは、お勧めできます。

ここでは、お勧めなストレッチ・エクササイズを紹介していますので、皆さんもぜひ参考にしてみてください。


1日1分の簡単くびれ体操!朝の30秒でお腹が凹む!!


朝30秒、夜30秒やるだけの簡単な体操です。

エクササイズは2種類

その1
足は45度くらいに開き、かかとをつけて、つま先立ち
両手を上に伸ばして合わせた状態で背伸びをする
その状態からゆっくり左右に5回振る

その2
右足を前にだして手を前で組む
右側に5回ひねる
左も同様に行う

この方法は、立った状態で手軽にできるのがメリットです。1日1分でもいいですが、簡単なので1日に2〜3分くらいやるとより効果が現れると思います。




1日たった10秒!驚くほどお腹がへこむ「体幹トレーニング」


体幹トレーニングでウエストも細くなる方法です。

やり方

うつ伏せになり握りこぶしを床に縦につく
握りこぶしから肘までを床につけ体を支える
頭から足まで一直線になるように意識する
その状態を10秒キープ

可能であれば、片足を上げるとより効果的になります。

最初はつらいですが、続けること慣れていきます。慣れたら10秒ではなく、15秒とか20秒ぐらいやるとより効果的でいいと思います。




一瞬でウエストが細くなる裏技☆


今すぐウエストを細くしたい人にお勧めな方法です。

やり方
両手を腰に当て親指を「腎兪」と言うツボにあてる
腹斜筋に沿って斜め下に向かっておなかを10回なでる

※腎兪は、背骨に平行して左右にある腰のツボ

この方法は一瞬でウエストが細くなるけど、効果は一時的ですので、ここぞと言う時に試してみてください。




理想の体型を目指すそう!


貧乳で悩まれている方は、どうしても胸だけを大きくすればよいと思われがちですが、全体的なバランスを考えることが重要なポイントです。

理想的なウエストは、身長×0.38が良いと言われています。

なので 身長が160cmの人は、160×0.38=60.8となります。

詳しくはこちらで解説しています。

バストの黄金比率とは?理想の胸の大きさについて!


胸を大きくしたい女性の画像

理想の体型を目指すには、ストレッチやエクササイズだけでなく、生活習慣も全体的に見直す必要があります。

食事に関して言えば、栄養バランスが整った物を摂取することも大事ですし、カロリーの事も考えなければいけません。

また、ホルモンバランスを整えて、バストアップさせるには睡眠についても考える必要があります。

睡眠時間が短いと肌荒れになったり、イライラしてしまいます。肥満になることもあるので毎日、しっかり睡眠を取ってください。

運動不足が続いているなら、ダイエットのためにもウォーキングなどの有酸素運動を行いましょう。

胸を大きくしたい人は、バストアップマッサージなども大事ですが、それに加え、普段の生活を見直すといいと思います。


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